※この画像はAIで生成されたものです

「やりたいことがあるのに、なぜか手をつけないまま、今日も一日が終わってしまった。」

こんな経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。

そんな時には、やることリストを作るのがおすすめです。

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1. 時間を無駄にしやすい人がやりがちなこと
2. 次の日やることリストの作成がおすすめ
2.1. リストは具体的に
2.2. 一日で達成できるリストにする
3. 成功体験が得られる

時間を無駄にしやすい人がやりがちなこと

まず、時間を無駄にしやすい人がやりがちなのは、「何をやるかを決めないまま、その日一日の行動を始める」ことです。

何も決まっていないため、何気なくメールやSNSを何となく開き、関係のない情報ばかりを追いかけて、気づけば何時間も経っている。

これは意志が弱いからではなく、漠然と頭の中でやりたいことがあっても優先順位が曖昧なため、目の前の刺激に反応してしまうからなのです。

次の日やることリストの作成がおすすめ

そこで役立つのが、次の日のやることリストを作る習慣です。

次の日やることを書き出すことで、頭の中でやりたいと思っていたことが可視化され、自分が取るべき行動がはっきりします。

さらに、あらかじめやることを書き出しておくことで、その都度「何をしたらいいか」と考える必要がなくなります。

迷いが減るだけで、その日の集中力は大きく変わります。

私自身は、次の日は朝から集中して動きたいので、前日の夜に次の日のやることリストを作成しています。

こうすることで、無駄な時間を過ごさずに、朝から効率よく行動できるようになりました。

リストは具体的に

やることリストは具体的に書くことで、行動のハードルが下がります。

具体的に書くとは、「企画を考える」ではなく「企画のタイトル案を3つ出す」といった具合です。

作業の大きさが見えると、着手しやすくなり、終わりも想像できます。

終わりが見える作業は、先延ばしされにくいのです。

一日で達成できるリストにする

やりたいことがたくさんあるからといって全部挙げるのではなく、次の日の一日のみで達成できそうな作業量にします。

こうすることで、とるべき行動の優先順位もつけやすくなります。

成功体験が得られる

やることリストには「成功体験が得られる」という効果もあります。

リストを達成していくたびに、小さな達成感が生まれます。

この積み重ねが、「今日はちゃんと時間を使えた」という成功体験につながります。

やることリストを作り、すべきことを可視化する。

たったそれだけで、時間の使い方は驚くほど整います。